Linh đơn

Các cụ đã từng đọc chưởng chắc còn nhớ nhân vật đéo gì bị oánh rơi xuống tuyệt động. Ở đó nhân vật ấy vô tình xơi được đào tiên thế là công lực thăng tiến vù vù. Lại có một loạt các nhân vật đéo gì hút được máu con linh xà xơi được củ nhân sâm, nhai được con băng tằm hay nuốt sống con cóc đỏ, tóm lại, sau khi xơi những thứ kỳ dị ấy thì nhoàng phát các nhân vật đéo gì ấy lập tức có võ công cái thế, nhảy vọt phát lên làm bá chủ võ lâm, chả tốn công tu luyện cặc gì. thế mới tài

Trên thực tế thì sao. Tất nhiên cũng có nhiều loại linh đan để tăng cường công lực cho người luyện võ. Chả cứ võ mà luyện tập bất cứ môn thể thao nào một cách chuyên nghiệp cũng cần đến linh đan. Nhà cháu đéo muốn bàn tới những bài thuốc bí truyền bản môn của các môn phái trên giang hồ bởi vị công dụng của những bài thuốc ấy chưa được bộ y tế công nhận mặc dù có thể nó rất tốt.

Nhà cháu chỉ xin đề cập tới vài loại thuốc mà bất cứ võ sĩ chuyên nghiệp nào cũng phải xài để tăng công lực.

1-C-Q10

C-Q10 để thúc đẩy nhanh quá trình biến axit lactic thành axit pyruvic, C-Q10 dùng trị bệnh tim và tăng cường khả năng hồi phục cho vận động viên, nâng cao sức bền cơ bắp.

2. Creatin

Creatin có vai trò trong việc tăng sức mạnh, sức nhanh và sức bền cho vận động viên, đặc biệt là creatin không có tác dụng phụ.

3. Thuốc OKG

OKG có tác dụng quan trọng là chất kích tố phát triển cơ, giúp cơ bắp hồi phục mệt mỏi, thúc đẩy sự tái sinh tế bào cơ. Ngoài việc tái tạo các hợp chất cacbon trong tế bào huyết dịch còn tái tạo các loại axit amin trong cơ thể, kích thích tố tăng trưởng, giảm mỡ trong cơ thể.

4. Promax

Promax làm  tăng protid cơ bắp, tăng sức mạnh cơ, Promax bổ trợ cho những vận động viên cần sức mạnh, tăng độ phát triển cơ nhanh và tăng năng lượng cho cơ nhưng không tăng mỡ của cơ. Nó là chìa khoá quan trọng để tăng sức mạnh cơ và tăng phát triển cơ.

Thành phần chủ yếu của Promax là các loại protid trứng gà, protid sữa, và các axit amin từ thức ăn, trong đó có các loại vitamin cần thiết.

5. Thermadren

Loại thuốc này có vai trò làm tăng nhiệt lượng cơ thể. Thuốc có tác dụng chuyển hoá nhanh, đốt cháy mỡ thành nhiệt năng cho cơ thể.

6. Multiguard

Multiguard bao gồm hỗn hợp các loại chất kháng thể, nhiều loại vitamin, các muối khoáng và vi lượng. Thuốc bảo vệ cơ thể vận động viên khi tập luyện với lượng vận động lớn, bảo vệ chức năng hoạt động sinh trưởng của tế bào cơ, tế bào thần kinh.thúc đẩy quá trình hồi phục, chống mệt mỏi của tế bào thần kinh.  Thuốc giúp các tế bào trong quá trình tập luyện hấp thụ, tích trữ và giải phóng năng lượng, giúp vận động viên tránh được stress tâm lý.

.

7. Thuốc bổ moriamin forte

Thuốc gồm các axit min cần thiết: leucin, izoleucin, lysin, phenylalanin, threonin, valin, tryptophan, methionin và các vitamin A, D, B1, B2, B6, B12, C và E,

8. Sargenor

Sargenor là loại arginin asparat, là sự kết hợp hai axit min, có tác dụng tăng sinh năng lượng, thải trừ chất thải hữu cơ và cải thiện dẫn truyền thần kinh.

điều trị tốt chứng mệt mỏi thể chất cũng như­ tâm lý do tập luyện với lượng vận động lớn và cường độ cao, giảm chuyển hoá axit nên giảm nồng độ lactat trong máu, giúp cơ tim nhanh hồi phục.

thuốc có khả năng tổng hợp  actin và myozin - là thành phần cấu tạo chính của cơ.

9. Tothema

Tothema gồm sắt 2 gluconat, mangan gluconat, đồng gluconat, do vậy thuốc này cung cấp sắt 2 có thể đồng hoá đư­ợc ngay và có các nguyên tố vi lượng là đồng và mangan. Trong hoạt động thể thao hồng cầu bị tiêu hao nhiều, quá trình trao đổi chất xảy ra mạnh, các chất muối khoáng bị thiếu hụt nên Tothema bổ sung được sự thiếu hụt này.

Tấn pháp để làm gì- Phương pháp luyện tấn đúng.

Kỹ thuật Karate nằm trong các bài quyền(katas). Rất nhiều động tác trong đó đã làm những tay box phương tây cười nẻ ruột. Họ không thể hiểu nổi tại sao trong bài gankaku 
võ sĩ co chân lên rồi xoay người trên chân đó và đá về phía sau. Động tác đó chả có ý nghĩa gì trong vòng dây võ đài hay trên đường phố cả. Tôi công nhận điều đó. Hạc tấn là thứ tấn pháp rất khó. Tuy nhiên nếu nó vô dụng thì tại sao người xưa lại nghĩ ra nó làm gì. Câu trả lời nằm trong bức ảnh sau.








Nếu bạn phải chiến đấu trên những sườn núi chênh vênh, nơi mà tìm được một chỗ đặt chân còn khó thì hạc tấn là thứ tấn hữu hiệu. Khi mà tay đấm phương tây kia đang tái mặt tìm chỗ bám thì bạn đã tung cho hắn vài cước vào mõm. Thử hỏi, lúc đó hắn có còn dancing quanh bạn và tung vào mặt bạn những cú đấm vũ bão được không.

Rất nhiều môn võ hiện đại không cần tấn pháp, họ lý luận rằng khi xuống tấn là lúc bạn đang tự hạn chế khả năng di chuyểncủa mình. Điều đó đúng, tôi công nhận dựa trên thử nghiệm bản thân. Di chuyển tự nhiên bao giờ cũng nhanh nhất. Nhưng nếu hai đội quân xung sát trên đồng ruộng lầy lội thì tấn pháp là thứ bạn cần nếu bạn không muốn bị ngàn người xéo qua. Một tay box hà lan bình luận về tấn pháp rằngKarate, (along with several hard Chinese styles) employs some of the most ineffective stances in martial arts. Deep, low karate stances make you completely immobile; they plant you in one spot, making quick movements extremely difficult. This is great for working your muscles but not for active conflicts. You may as well hang a sign around your neck saying "strike me at will, I can't move." If you recall early kickboxing, the first thing they got rid of were those static stances.Tạm dịch:Karate hay các môn võ tầu thường sử dụng những thế tấn không hiệu quả. Những kiểu tấn thấp sẽ làm bạn khó di chuyển. nó làm bạn chết cứng vào một điểm và rất khó để di chuyển nhanh. Thế tấn này là tốt đẻ luyện cơ chân nhưng không tốt cho những trận chiến, khi xuống tấn là lúc bạn treo lên cổ bảng hiệu” đánh chết mẹ tôi đi, tôi không thể di chuyển”. Nếu bạn chuyển sang tập kích boxing điều đầu tiên là phải vứt bỏ ngay các thế đứng vô dụng đó.

Đúng vậy, tấn pháp không được thiết kế cho những trận chiến đường phố và trên võ đài. Nó hợp lỹ trên những địa hình cổ xưa khi mà con người phải chiến đấu trong những môi trường không bằng phẳng. Và nếu phải chiến đấu trên võ đài thì chỉ một thế tấn duy nhất được sử dụng đó là tự nhiên tấn. Hãy quan sát clip của cao tăng thiếu lâm thi đấu xem anh ta dùng tấn pháp gì nhé:

 Thiếu lâm có thể coi là thái sơn bắc đẩu trong võ lâm. Rất nhiều các thế hệ võ tăng luyện tập tại chùa từ nhỏ. Các trụ trì, cao tăng từ xa xưa đã ý thức được hệ lụy về cong xương  do luyện tập tấn pháp nên họ đã đưa ra những dụng cụ luyện tập hữu hiệu để bảo vệ xương chân cho võ tăng nhỏ tuổi. Đó là xà cạp làm bằng da con min. Min là một loại bò tót châu á có da rất dày. Da của loài bò này có đặc tính là vô cùng cứng rắn, ngấm mồ hôi và không gây bí cho người mang nó. Những võ tăng nhỏ tuổi bắt buộc phải đeo xà cạp da min và quấn chân rất kỹ để cố định xương chân khi luyện tập tấn pháp. Ngày nay có nhiều loại nhựa tổng hợp được chế tạo nhưng không thể so sánh được về công dụng với da min. Hãy xem những bức hình dưới đây và chú ý tới cách quấn chân của họ. 

 


  Ở VN tôi đã đi thăm rất nhiều võ đường có môn sinh nhỏ tuổi đang luyện tập. Tôi chưa thấy võ đường nào chú ý đến vấn đề này. Mục đích của bài viết này nhằm cảnh báo cho các bậc sư phụ lưu ý về những hệ lụy và cách phòng tránh khi luyện tập tấn pháp cho những võ sinh nhỏ tuổi. 

Những kiểu tập phản khoa học: Bài 1: khệnh khạng như con nhà võ

Tấn pháp:

Theo nghiên cứu của học viện newsky, tỉ lệ võ sinh học những môn võ cổ truyền mắc bệnh chân vòng kiềng khá cao. Ở nhiều võ đường, tỉ lệ này lên tới 70%. Hiện tượng đáng quan ngại này liên quan đến một kỹ thuật cơ bản đó là tấn pháp

 Thế tấn rộng và thấp có ở nhiều môn phái võ. Những người tập nó tin rằng những thế tấn đó giúp họ đứng vững hơn. Họ ný nuận rằng  nhà muốn vững phaỉ có có móng rộng. Trên thực tế, khi giao đấu, võ sĩ không đứng im như một ngôi nhà, mà phải luôn di chuyển. Rất nhiều võ sư bắt những đệ tử trẻ tuổi đứng như thế này:

Lợi ích thì chưa thấy đâu nhưng hậu quả của việc luyện kỹ thuật đứng tấn này là nhãn tiền, nhất là luyện tấn pháp khi còn ít tuổi thì vô cùng tai hại. Tại sao??? vì nó đặt trọng lượng cả người lên hai đầu gối và sau thời gian khoảng 6 tháng hiện tượng uốn cong xương chân của người tập có độ tuổi dưới 14 bắt đầu xuất hiện

Bạn sẽ thấy vô số các võ sư đi lại khệnh khạng. Họ không cố tình đi như vậy để ra oai đâu. Họ bị vòng kiềng. Nếu bạn học võ cổ truyền từ bé. Tôi cuộc là bạn cũng bị vòng kiềng. Nếu bạn là con trai, vấn đề đéo gì. Nếu bạn là con gái, sin chia buồn

Nguyên nhân gây đau cơ khớp trong tập luyện võ thuật

Ngoại trừ những nguyên nhân do bệnh lý thì sáu nguyên nhân dưới đây là những nguyên nhân chính gây ra đau cơ, khớp cho võ sinh:

 (1) Không khởi động đầy đủ và đúng cách.

 (2) Thời gian tập luyện quá dài hoặc quá thường xuyên,

(3) Lượng vận động quá nặng.

(4) Quá ít thời gian hồi phục cho các khớp xương, dây chằng, cơ bắp,

(5) Tập luyện những kỹ thuật phản khoa học.

(6) không bổ xung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Tôi xin phân tích từng nguyên nhân một.

Khởi động không đầy đủ và đúng cách là nguyên nhân hàng đầu gây đau cơ khớp ở võ sinh. Ở nhiều võ đường, võ sư chỉ hướng dẫn cho võ sinh đứng ngoáy cổ ngoáy tay,ngoáy mông ép dẻo dăm mười phút là xong. Đại khái dư lày:

Rất nhiều võ phái sở hữu những bài khởi động khác nhau mang nặng đặc thù của bản môn.

Khó có thể định nghĩa một bài khởi động nào là hoàn hảo bởi vì nó lien quan chặt chẽ tới yếu tố phù hợp với cá nhân người tập. Tuy nhiên, nhìn chung nó phải là bài đạt được những tiêu chí sau:

Tăng nhiệt độ cơ bắp - Một cơ được làm ấm sẽ co một cách mạnh mẽ hơn và thả lỏng một cách nhanh chóng hơn. Ngoài ra, khả năng rách cơ được giảm thiểu.

Tăng nhiệt độ cơ thể -Làm tăng độ đàn hồi cơ bắp. làm giãn mạch máu và do đó tăng lưu lượng máu.

Nâng cao hiệu quả làm mát - Bằng cách kích hoạt các cơ chế tản nhiệt tự nhiên trong cơ thể (mồ hôi) võ sĩ có thể làm mát cơ thể hiệu quả và giúp tránh bị quá nóng trong luyện tập hay thi đấu.

Tăng Nhiệt độ của máu - Nhiệt độ máu chỉ tăng khi nó được bơm qua các cơ bắp đã được làm nóng, và khi nhiệt độ máu tăng, lượng oxy nó có thể giữ bị giảm đi. Điều này đồng nghĩa với việc một lượng lớn oxy được cung cấp tới các cơ bắp, do đó nâng cao độ bền và hiệu suất và trương lực cơ.

Thay đổi nội tiết tố - cơ thể  sản xuất các hormone khác nhau và có trách nhiệm điều tiết sản xuất năng lượng. Trong quá trình khởi động sẽ tạo kích thích tố làm cho nhiều carbohydrate và axit béo được sãn xuất để biến đổi thành năng lượng vận động.

Chuẩn bị tinh thần – Khởi động cũng là một phương cách tốt để chuẩn bị tinh thần cho một buổi luyện tập cũng như thi đấu.Nó xóa đi những âu lo đời thường, tăng cường tập trung của võ sĩ.

Những yếu tố còn lại như:

(2) Thời gian tập luyện quá dài hoặc quá thường xuyên,

(3) Lượng vận động quá nặng.

(4) Quá ít thời gian hồi phục cho các khớp xương, dây chằng, cơ bắp,

 Là những yếu tố mang nặng tính cá nhân hay nói theo chuyên ngành thể thao là “phân biệt đối xử” Với cùng một lượng vận động thì cá nhân này coi là muỗi còn cá nhân kia thì hết hơi. Với cùng một thời gian thả lỏng thì võ sĩ A hồi phục 100% còn võ sĩ B vẫn nằm thở khò khè. Sự phân phối lượng vận động, thời gian và cường độ vận động cũng như thời gian hồi phục hoàn toàn cho võ sinh phải được thiết kế dựa trên những chỉ số về sinh học của chính họ qua những bài tập thử nghiệm. Những huấn luyện viên giầu kinh nghiệm có thể phán đoán chính xác tình trạng tới ngưỡng vận động của võ sĩ thông qua đánh giá về sắc mặt, nhịp thở và tâm lý. Để có cái nhìn khoa học và toàn diện hơn thì những trung tâm gà nòi thường có những máy móc hiện đại để đánh giá. Phát minh mới nhất trong lĩnh vực này là của Canada. Họ cấy chip vào da của VDV và con chip này lien tục thông tin về tình trạng sinh học tới máy chủ. Qua đó, họ xây dựng chính xác những bài tập cho võ sĩ.

Vaì chỉ số cho các cụ tham khảo:

Nhịp tim tối đa:

Là chỉ số mà dựa trên đó các cụ xây dựng cho mình lộ trình tập luyện và thả lỏng thích hợp. Chớ có đẩy nhịp tim lên quá chỉ số lày.

Cách tính đơn giản là:

Nhịp tim tối đa = 220- tuổi của các cụ.

Chỉ số VO2max:

VO2max là chỉ tiêu quan trọng đánh giá tổng hợp chức năng tim mạch – hô hấp của cơ thể. Những VĐV ưu tú, VO2max tương đối đạt 83 – 85ml oxy/1kg trọng lượng. Ngừoi không luyện tập chỉ số trên chỉ còn một nửa.

Nếu các cụ hứng thu tìm hiểu thì hỏi tay gúc. Nhà cháu mỏi tay rồi. Lần sau nhà cháu sẽ phân tích về yếu tố luyện tập phản khoa học trong võ thuật